しのポタ日記:2014年12月

しのポタ日記

札幌のビアンキチェーロ乗りです。最近はすっかりランに夢中、目標タイムは3時間45分です。

Archive [2014年12月 ] 記事一覧

2014年ランニング&ポタリング

2014年もまもなく終わり。ランニング3年め、ポタリング4年めの2014年を昨年同様ダイジェストでさらっと振り返ってみました。自分のための振り返りメモ的な。たくさん大会に出た1年、完走ならぬ完歩やリタイアをふくめるとこんな感じ。 2月 東京マラソン(フル) 6時間31分09秒 3月 名古屋ウィメンズ 6kmリタイア 5月 日刊スポーツ豊平川ハーフ 2時間13分55秒 洞爺湖マラソン (フル)4時間45分08秒 6月 おた...

西健康づくりセンター

今年最後の週末でした。まだ仕事はありますが、漂う雰囲気は年末オーラでいっぱいですね。この土日のつどーむは、土曜が終日利用不可、日曜は9時から13時までがスピード練習とのこと。スピード練習はキロ4分ペースで走れる方限定なので、私にはとてもムリ('A`)のろのろ走って、本気でスピ練をこなしている方々のジャマをするわけにはいきません。なのでつどーむは諦めて、最近お気に入りの西健康づくりセンターに土日ともに行って...

初ヤッソ失敗

ヤッソヤッソ\(´∀`)丿\(´∀`)丿と、お祭り風味に言いたいだけなのですが、ヤッソ800というインターバルトレーニングが気になってたまらなくて、つどーむで挑戦してまいりました。ヤッソさんが考案されたこのトレーニング。メニューは(800m+つなぎ400m)×10本です。一周400mのつどーむにはピッタリ。詳しい説明はうまくできませんが、設定ペースの算出方法はとても簡単…フルマラソンの目標タイムが4時間の場合、ヤッソでは800mを...

ボチボチ

ボチボチ走ってはいるのです。平日に使える日はきたえーる、週末は基本つどーむ→なにか食べる。最初の訪問で気に入ったパンブッフェのお店を再訪したり。一回めの訪問より多く食べよう!と勇んで乗りこんだ割にあまり食べられなかったなぁ…('A`)西健康づくりセンターにも行きました。100mのランニングコースをぐるぐるします。内側がウォーキング、外側がランニングのこのコース、ウォーキングしている方も多いのでぶつからないよ...

スーパー中古車市

今日のつどーむは年内最後(らしい)スーパー中古車市を見下ろしながらのゆっくりラン。2日前のきたえーるで股関節に痛みがあるような感じがしたので、今日は6分20秒のペースで10km、ゆっくりフォームを意識する日としました。うっかり覚えてしまうかもしれないわね…というほどに中古車市のテーマソングを何回も聴きながら、ジャマにならないようにハジッコをゆっくりぐるぐる。ボシキュウ、ケンコウコツ…たくさんはムリなので今日は...

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プロフィール

しぃ

Author:しぃ
2011年からクロスバイクに乗り始めました。愛車はビアンキ チェーロ。
2012年からはランニングに挑戦、2014年には初めて北海道マラソンを4時間09分59秒で走りました。
2015年の洞爺湖マラソンで目標のサブ4を達成♪

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