しのポタ日記

しのポタ日記

札幌のビアンキチェーロ乗りです。最近はすっかりランに夢中、目標タイムは3時間45分です。

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大会3週間前

つどーむで大会3週間前の30km走をしました。


とか言って、3週間前に30km走なんてお手本みたいなことを思いつきでやってみるとか…なんて気まぐれなんでしょう。


朝はお茶漬けを食べましたが、なんとなく足りなくてカステラを追加しました。





これ、素朴な味でわりと好き。


さぁ、ノンストップ30kmのスタートです。


給水は自転車用のボトルにヴァームをつめて、走りながらでも飲めるように。


走り始めてみると、わりと足が軽くてこれは行けそうだという気持ちと、27kmくらいまで行かないことには安心できないぞという不安と。


幸いそんなに混んでいなかったので、集中して淡々と走ることができました。


途中、マジメにジェルを補給して。


5分40秒を保てたらいいなと思いましたが、5分半で余力を残して終了。





3週間後の名古屋ウィメンズでは、辛くなったらこの日の30kmのことを思い出すようにしましょう。


できたことを強調して記憶するのは、気持ちが弱い私にはなんだか良さそう。


朝は吹雪でしたが、昼すぎに外に出ると青空が広がっています。





あぁ、頑張れてよかった。


翌日の日曜は、久しぶりにリフレへ。


radikoを聴きたくて2時間の予定です。


走ってみないと前日の疲れの様子がわからないので、ゆっくり最低でも12km、できれば15kmと考えていました。


足には思ったようなダメージはなく、わりと行けそうだったのでぐるぐる20km。





走り終わると急にガクンと疲れを感じたので、自販機であわてて糖分を補給。





この土日はなかなか頑張ったぞ、えらいえらい。




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名古屋にむけて(その1)

3/11は名古屋ウィメンズマラソンです。


参加は2回め、完走(予定)は初めて。


初フルと2度めフルで東京マラソンと名古屋ウィメンズにそれぞれ当選し、浮かれて練習していたら股関節を疲労骨折しちゃって名古屋は6kmまでと決めて参加したのはもう4年前のこと。


それから東京も名古屋もハズれ続けて、今回やっと名古屋ウィメンズにリベンジしに行く機会を得ました。


一度行っているとはいえ、前回はリタイア前提でコースの下調べもしていませんし、ここに来て急に焦ってまいりました。


4年前の自分のブログ記事を読み直しても、名古屋めしのことに浮かれている自分がいるだけで何の参考にもなりません。


コース図を見てみましょうか。





土地勘がないので詳しくはわかりませんが、すれ違いが多そうです。


出た方に聞くと、平坦コースなのでタイムが出やすいとか。


どんどん規模が大きくなってギネス更新をしているくらいですから、スタート時の混雑は大変そうですね。


高低差はこんな感じ。





たしかに、大きな坂はなさそうです。


初めてのコースを走るのは緊張しますし、サブ4に復帰できた11月のつくばマラソンに続いての大会ですから、なんとしてもサブ4でゴールしたいのです。


適当でいいやというのぞみ方ではなく、目標をもつと緊張もひとしお。


時々名古屋のことを思い出してはヒュッと緊張しているのです。


名古屋ウィメンズといえば、ゴール後にタキシード姿のイケメンから受け取るティファニー。


前回は大会後に完走した方が水色のティファニーの紙袋を持って歩いているのをみて、とてもみじめな気持ちになりました。


今年はサブ4でゴールしてティファニーをもらい、いい気分で手羽先を山ほど食べたい。





これは4年前に風来坊で頂いた手羽先。


写真を見直して、あらためて気分が盛り上がりました。


がんばって出し切ってそれでも4時間をきれなかったのなら仕方がないけれど、途中で気持ちが途切れて諦めてしまって4時間をきれなかったら、手羽先は諦めようかしら。


いや、そんなこと言っていいのか…?


手羽先食べられないかもよ?


と悶々としております。


食べたい食べたい、風来坊。




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3連休

はからずもマジメに3日間白石体育館に通った3連休となりました。


ほんとは同じ室内ばかり走ると、そこの床やカーブのクセが身体に負担になってよくないかな…と思いつつ、駅から近いことに急に気がついてしまって。


半袖で汗かいて走れるのもなんとなくデトックス効果があるようなないような。


たぶんこれくらいの運動量ならそんな効果はないと思うけど。


土曜日は5分半で15km。





日曜は街で用事を済ませがてら、三越のカフェで使える千円券があったのでアフタヌーンティーのモーニングセットを頂きました。





もともと朝は食欲がないところにこのスープの具だくさんなことといったら…


しかもポットティーは差し湯も含めてカップ4杯は飲めるのです。


しまいにはお腹が痛くなって慌ててお店を飛び出す始末。


そんなお腹を抱えての144mぐるぐる、胃が気持ち悪くて5kmごとにしっかり休んでなんとか20kmを走りました。





休みも終わりかぁ…と落ち込み気味の今日は、走ってみて15kmか20kmか決めようと思い、なにも考えずぐるぐるスタート。


お腹が不調だった前日とはちがって身体が軽く、足の疲れもなく気分よく走れました。


同じようなペースの女性ランナーが2人いたので、たぶん気持ちがあがったのでしょう。





疲れをとりたくて蔵の湯か厚別たまゆらに行こうかとも思いましたが、家のお風呂をぬるめにいれてスポーツドリンクを持ち込み、ゆっくりつかりました。


普段はシャワーばかりで、湯船に浸かることはほとんどありません。


週末くらいはお風呂につかるようにしたほうが良いのかも。


名古屋ウィメンズまで1ヶ月をきりました。


あまり詳細を確認していませんが、そろそろいろいろ確認しておかなくちゃ。





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雪まつり偵察

いつもは人ごみとインフルエンザが怖くてあまり近づかない雪まつり時期の大通公園ですが、今回はチラリチラリと偵察しがてら帰宅ランをしています。





これはたしか雪まつり開始前…前日あたり。








JRAが協賛なのかしら、馬の氷像もキレイです。





滑ってきた!





飛んだ!





転んだ!





4丁目では話題のファイナルファンタジーのプロジェクションマッピングを。





音と映像で白い雪像があんな風に見えるなんて不思議です。





こちらはラーメンやら魚介の焼き物やらスイーツやら、いろんないい匂いがする屋台をこえた先に入り口があるのでついつい買ってしまう人が多そう。





すすきのでは氷像がとてもキレイ。





ガリガリ君を配っていたので、寒くてお腹を壊しそうでしたが意地汚いからもらって食べました。





さすがすすきの、太田胃散も配ってましたよ。





金曜には金富士さんへ、タイミングよく座ることができました。














美味しいなぁ。





イカ焼きが好き過ぎて2回注文しました。


ガツも美味しいし…やっぱり金富士さんはたまりません。


店内のテレビではオリンピックの開会式が流れています。


そういえば始まったんでした…


しかも3連休じゃないですか、うれしいうれしい。



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定山渓温泉ラン

ランチビュッフェ&入浴(タオルつき)がおトクになるクーポンを頂いたので、夏にしかやったことのない定山渓温泉ランに行ってきました。


7時過ぎ、豊平橋からスタートします。





右岸脇の歩道は除雪されていて走りやすく、図に乗ってキロ6分半強のタイムで進みます。


豊平橋から定山渓温泉までは26km、元気だったら30kmになるように少し遠回りして…なんて妄想していたのですが。


簾舞あたりの大きな坂をのぼりきった頃には、いやいや着いたら直行でランチだわと決めました。





休憩がてら甘酒を一気飲み。


大きな坂はこえたものの、豊滝あたりから雪がサラサラと降ったままになっていて、足がうまく前に出ません。


足をとられるので一歩一歩がものすごく疲れて、小金湯のところで「ここでゴールにしようかな」と心が揺らぐほど。


でも小金湯をこえると、あとは進むしかないのでキロ8分のペースになっても走っているテイでミリオーネを目指します。


足が重たくて早くも筋肉痛か?と思いながらなんとか定山渓温泉に到着。





あぁつかれた。





ランチビュッフェは11時から、お風呂は12時から入れるようです。


さ、さ、食べましょう食べましょう。











パンも食べたい





アイスも食べたい





ケーキも食べたい





結構な満腹になってお風呂へザパン。


今回は帰りだけかっぱライナーを予約して一気に大通まで戻りました。


予約しなくても平気かと思いましたが、並んで乗ろうとしていた方々が続々と「予約でいっぱいです」と断られていたので、前日になんとなく虫の知らせで予約して正解でした。


お土産におまんじゅうを買って夕食に。






トータル26kmの雪道ランでしたが、足への負担は30kmごえの気分です。


疲れたけど楽しかった~







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プロフィール

しぃ

Author:しぃ
2011年からクロスバイクに乗り始めました。愛車はビアンキ チェーロ。
2012年からはランニングに挑戦、2014年には初めて北海道マラソンを4時間09分59秒で走りました。
2015年の洞爺湖マラソンで目標のサブ4を達成♪

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