しのポタ日記
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しのポタ日記

札幌のビアンキチェーロ乗りです。ラン開始は2012年8月。痛めず転ばず食べても太らず、適度に走っていきたいです。

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体重増加

自分でわかってはいるのですが、なんかちょっとだけ食べすぎ傾向が続いています。


1週間前に体重計に乗った時より2kgくらい増えてるし、数値としては気にしないわと思っているけれどお腹周りがタプンとしていて。


タプンはイヤですね、これが2kgか、ここに現れてるのか。





真駒内帰りの宝来とかね。





どうしても食べてみたくてわざわざ着替えてまで買いに行ったセコマのずんだ大福(と、いちごミルク大福)とかね。





ずーっと気になってて忘れてて、最近また思い出してついに行ってみたサウスヴィラとかね。


北ガスでフルマラソンの距離を走っても、一応は毎日小走りしても、お腹まわりを触るとタポンタポン。


冬は代謝が落ちるから仕方ないよねとか言いながら。


まぁあまり気にしないのでいいですけど。


増えたと思ったら、そのまま右肩あがりにならないよう気をつけるくらいかな。


それにしてもお腹まわりにしか肉がつかない…歳のせいかしらん。



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北ガスフル

2月は日にちが短いうえに用事で走れない日もあるので月間300を守るために北ガスアリーナでフルマラソンを走ってきました。


年度始めに1年間の有給予定をザッと決めるのですが、なんの気なしに今月予定していたのを思い出し、すかさず北ガスランニングコースが使用可能日かをチェック。


ほかの施設でも良いのですが、半袖で走りたいし何よりキレイだし。


ほかになんの予定も入れず、平日に北ガスアリーナで42km走るためだけの日と決めました。


まぁ、せっかくなので早めに出て普段は行けない、気になっていた喫茶店のモーニングを頂いてから。





ジャズが流れる静かな空間でのチーズトースト、うま。





コンビニで補給を買っていざ北ガスへ。





さすが平日、ランニングコースには数人の姿しかありません。





よーし、最低30km、でもかなりの確率で42kmがんばるぞと思いながら気楽にスタート。


1日居座る勢いですから、ペースは無理せず6分20秒くらいでと想像していましたが、自然に走ってだいたい5分45から50くらいになりそうです。


最初の10kmで給水、あとは10kmにこだわらず適当に止まりながらでいいかなとすぐに再スタートします。


できれば20kmまで一気に行きたかったのですが…15kmで疲れて休憩、マグオンを摂りましょう。


カンタンに効果を感じてちょっと復活気分、次は7km走って22km、半分こえました。


次はコーヒーを飲んでカフェインに期待、28kmで座って大休憩することにします。


お腹は空いていないけれど、くるみ餅をもぐもぐして座っていると、ちょっと嫌になってきちゃって自分としばし闘いを。


いや、せっかく休みでほかに予定も入れずに来てるんだし最初に決めたとおりがんばろうよ。
 

ここを乗り越えて数km走れば、終わりが見えて元気になれることは想像できています。


30kmの壁なんてないって言うよね、ってついこの前小樽ランの時に話したばかり。


とっとと終わらせてなにか食べるんだ、今はお腹空いてないけど予定ではファクトリーでケンタッキー。


自分を励まして一気に35kmまできました。


いよいよ終わりが見えてきた、40までがんばったら給水しようかな。


ちょうどとても人の少ない時間帯で、ペースは落ちても気持ちはめげずに走れていたので、止まらずゴールまでがんばってしまうことにしました。


ラスト1kmの嬉しかったこと!





わーい、ひとりフルマラソン練習がんばりきれた。


結局キロ6を保てず、6分4秒のペースでのゴールでしたがいいんですいいんです。


ダメージを残さず、ただ距離を稼ぐことが目的だったのですから。





11月の作マラは別の時計で走っていて、このガーミンでは初めてのフルの距離なので、最速と褒められました。


休憩ではガーミンを止めていたけれど、タイムとしては4時間16分弱、距離練習としては悪くない結果です。


着替えて北ガスをあとにし、ファクトリーへと向かいました。





この時でもお腹は空いていませんでしたが、せっかくなのでケンタッキーの平日ランチを頂きました。


喉がやたら渇いて、水分ばかり欲しながら帰宅、有意義な休みの1日、楽しかったな。


北ガスアリーナは1周250mなので169周、その気になれば50kmもチャレンジできそう。


平日北ガスアリーナ、また来たい。







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キンニクツーかな

雪に足を取られながら峠をこえたせいか、単に雪道としては長い距離だったからか、小樽35kmランのあと数日は太ももに激しく張りを感じていました。


気づいたら消えてましたけど。


筋肉痛なのかそれよりちょっとズキリとくる痛みな気もしましたが、そんな名残を感じつつ小樽ラン後の週末は土曜に朝のうち外ラン10km。





どうしても食べたくなっていちご大福を買って帰りました。





一瞬で完食。


朝の9時過ぎには走り終えていたので、この時の予定では午後に買い物がてら追加で走るつもりが、口を開けて居眠りしたり床に転がってストレッチしてたらそのまま寝てしまったりして夕方になり…


出直す気力もなくなり、最低限ノルマは走ってるからいいか、と言い訳めいたことを考えてこの日はおしまい。


日曜は気を取り直して北ガスアリーナへ。


とは言え、午前から行く気力はなく、午後からの行動となりました。





20kmは走っておきたいところ、この時点では小樽ランのダメージがあったので無理せずゆっくりペースでまずは10km。


給水して休み休みで残りの10kmをなんとかがんばって、この日のランは終了です。





1日ノルマのためだけに距離が必要で、やれやれ終わらないなぁと思いながら走るのは時間も長く感じるしあまり質もよくないし…とは思いますが、2月は短いし月間距離のためには、しぶしぶでも走らなくちゃ、です。


2月も中旬、このまま派手には転ばず春を迎えたい。




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雪道35km

わりと何年も走っているのにたぶん雪道としては最長距離の35kmを走ってきました。


考えると番屋の湯ランや千歳ランで25kmや30kmまでは走ったことがあるけれど、フルの距離どころか35kmもまだだったとは、まだまだあまちゃんですね。


朝早くにまずは桑園たまゆらまで行って荷物を預けて、JRで小樽駅まで移動します。


滅多に乗らないので窓の外の景色も新鮮、なかなか演歌っぽい感じ。





小樽駅、お手洗いを済ませたらササっと出発しましょう。








札幌側から張碓峠をこえて朝里までは何度か来ていますが、小樽側から走るのは初めてですし、いつもはヒャホイと下っている坂道を今回はのぼることも不安。


小樽駅から張碓峠の頂上まではだいたい11km、坂道自体は4kmくらいでしょうか。





がんばれなくはない距離、しかもそのあとはヒャホイの下り坂が続くはずです。


数人の仲間と走り始めたものの、雪に足をとられてどうしても私だけうまく走ることができず遅れがちで、結果単独走気味になったものの峠の頂上に到着、やったー。


そのあとは下り坂傾向で楽ちんランとなり、今度は平坦が坂道に感じるな、なんて文句ばっかり考えながら桑園をめざします。





さようなら小樽。


最短ルートで線路沿いを走って、残り7kmくらいになって終わりが見えてくると現金なもので、急に元気が出てきて早く終わらせてお風呂に入ることだけ考えます。





最後はプラスして走って区切れよく35kmにのせてゴール。


雪道ロングのあとのお風呂は最高ですね、ぼーっとして何も考えるとこともなく温まりました。


お風呂あがりに塩分を欲してお蕎麦、しかもがんばって走ったからエビ天つけちゃいました。





追い風でラッキーだった小樽ランの日、楽しかったな。



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リフレ250周

日曜はリフレへ。


朝のうち、明らかにふくらはぎに張りがあってマッサージしながら大丈夫かなぁ走れるかなぁと不安な気持ちで向かいました。


走り始めてみると、まぁほぐれていくもので、6分20秒くらいで淡々とまずは10km。


給水して再び10km。





プラス5kmで25kmをくるくる回って終了です。





ここはタイミングによっては貸切状態になってありがたやな場所、今度フルマラソンチャレンジをやってみたくなりました。


年に何度かやってくる、めずらしくしっかり働かないといけない時期をむかえていて、平日はあまり走れないことを考えると今月はとにかく月間ノルマの300を無事にクリアするのがとても大切。


風邪なんかひいていられないぞ。


朝、明るくなるのがずいぶん早くなってきましたね。


ここからは明るくなる希望しかないから気がラクです。








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プロフィール

しぃ

Author:しぃ
2011年からクロスバイクに乗り始めました。愛車はビアンキ チェーロ。
2012年からはランニングに挑戦、2014年には初めての北海道マラソンを4時間09分59秒で走りました。2015年の洞爺湖マラソンで目標のサブ4を達成。走ったり走らなかったりの時期もありますが適度にがんばって長く走っていきたいです。

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