しのポタ日記
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しのポタ日記

札幌のビアンキチェーロ乗りです。最近はすっかりランに夢中、目標タイムは3時間45分です。

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30km走

3連休で30km走をしたいと考えていたので、今日は真駒内アイスアリーナへ。


昨夜から不安でいたたまれず、11月に転んだ膝が痛くなったら無理せずやめようと決めておりました。


痛くならず走れそうなら、守りたい条件は2つ。


給水も立ち止まらずおこなって、ノンストップで走ることと、痛み以外の理由でなければペースを落としてでも30kmを走りきること。


ありがちな、30走ろうと思ったけど20でやめちゃったテヘ…ということには何となくしたくなくて。


朝はお正月の残りのお餅2つを食べましたが、足りない気がしてセブンのお気に入り練乳ミルクフランスをかじりながら真駒内へ向かいます。





比較的暖かい2階は午前中スピ練専用だったので、薄暗くて寒い3階にあがります。





寒いって、スケートリンクがあるんだから。


設定ペースは不安からキロ6にしたかったのですが、せっかくここまできたのでサブ4ペースにチャレンジして、無理なら落としていくことにしました。


走れば暖かくなると期待してスタート。


こちらは1周約305m、寒いけれど薄暗くてむしろ落ち着く雰囲気です。


身体は一向に暖まらないまま7kmくらいで膝に軽く違和感を感じ始めますが、最近ではいつものこと。


この痛みが強くなるならやめようと思いましたが、幸い変わらず違和感程度のまま18kmくらいまで走れました。


よし、30がんばろう。


最初はきちんと5kmごとに給水していましたが15km以降は寒さのあまり喉も渇かず、飛ばし飛ばしで給水します。


ペースも意外に順調で5分半くらいで走れています。


最後まで余裕を残しつつ30kmを完走、あぁ良かった。


この冬はじめての30kmでしたが、名古屋ウィメンズまで何度か走っておきたいですね。





今日のペースは5分27秒、昨夜の不安から考えると結果には大満足です。


寒さに身体が痺れたまま久しぶりの真駒内なので食堂でラーメンを頂きました。





手が冷たくてうまく箸を持てないまま完食、いやいや冷えきった。


今日は長袖に半袖Tシャツを重ね着しましたが、ウィンブレで走ってもいいかも、と覚え書きを残しておきましょう。




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3連休

この1週間、謎の繁忙期を迎えてマジメに仕事してました。


連休初日は朝から晩までお仕事、おかけで日曜月曜は出社しなくて済みそうです。


全然寄り道できなくてやっと行ったのは東急の盛岡展。





ゆべし切り落としを買い、おせんべいを買い…








イートインのじゃじゃ麺を食べに。





ぴょんぴょん舎という有名店だそうです。








こちらがじゃじゃ麺。





こちらは冷麺。


うーん、どちらも美味しい。


テーブルの上にはお酢、みそ、ラー油、塩などが置いてあり、好みの味に調整することができます。


じゃじゃ麺を少しだけ残して生卵を割り入れ、その時点で店員さんに声をかけてスープを足してもらいます。





このスープは「ちいたんたん」というらしく、塩やみそで好みの味にして頂きます。





お塩を足すとまた味が変わったり、最後まで美味しく飲み干す頃にはお腹もいっぱい、大満足。


デパートの物産展は楽しくて好きです。


連休2日めの今日は街のロードヒーティングを中心にくるくるラン。


日が出ているので寒くないかと勘違いして外に出ると気温はマイナス5度、寒い寒い。


走っていると身体は寒くないけれど顔と手の指先が寒さで痛いほど。





トータル14kmを走りました。


少しだけ、朝明るくなるのが早まってきている気がしますね。


1分ずつ変わるんだとか。


暗いなか起きるのは憂鬱なので、早く明るくなってほしいです。



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初ラーメン

カレンダーの関係で金曜1日出社したらまた土日でお休み、うれしいですね。


土曜は吹雪いたり晴れたりとコロコロ変わるお天気でしたが今年初のラーメンを食べに行くと決めていたので、しんどいながらも白石方面に向かいました。


雪が顔に当たって目を開けていられないくらいの時もありましたが、何とか友達のラーメン屋さんに到着。





雪まみれでスミマセン…


この日頂くのは朝から決めていた「やさしい、しおトンコツラーメン」





年末まで「極上しおトンコツラーメン」というメニュー名でしたが、年明けから名前が変わってなんとお値下げまで。


味噌やカレーも大好きですが基本の塩とんこつもやはり猛烈に美味しい。


食べ終わって帰ろうかなというところで友達のpenさんnori さんが現れてこれまたうれしい!


なんとなく会える予感がしていたのです、年始のご挨拶もできてよかった。


土曜のランはちょうど10km、10kmめの時に晴れていたらもう2km走りたいと思っていましたが、吹雪にくじけてハイ終了。





インフルエンザ予防になると信じて、冬限定でヤクルトを飲んでいます。





あと、貧血ではないけれど走るひとには必要だよと勧められてプルーンも時々つまんでみたり。





日曜の今日は青空で気持ちの良いお天気。






家から北海道神宮に行ってBARNESでソフトクリームを食べて帰ってくる予定でしたが、もう少し距離がほしくて白石サイクリングを走ってから街方面に向かいました。








今月のフレーバーは千歳鶴の大吟醸甘酒、なめらかでとても美味しい!


通常のミルク味とフレーバー、両方食べたくて困っちゃいます。


まだまだ混んでいる北海道神宮でお詣りをして甘酒を頂きましょう。











街に戻って向かったのは恵美寿商店、前々から気になっていたランチメニュー、刺身定食と迷いに迷って海鮮丼をお願いします。





これで800円くらい、お安くて美味しい。


なんだかんだトータル20kmになって満足の日曜日となりました。





来週の3連休ではどこかで室内30kmを走りたいなぁ。


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三が日

新しい1年です。


元旦の朝はなんとなく周りにつられて朝早くから走りました。





初日の出とは思っていないながらも、さりげなく明るくなってしまった空を見るとちょっと淋しくもあり。





神社でお詣りをして、遠くに明るい陽を見て気持ちも少し明るくなって帰宅しました。





元旦の朝ランは10km。





2日と3日はお昼前くらいにお散歩ランへ。








両日とも途中にあるセコマでおやつを購入(補給が必要なほど走ってないけど)


2日は16km、3日は15kmを走って三が日のランは終わり。








ふやけるほどお風呂につかってのんびり過ごしたお正月となりました。


空前の納豆もちブームが到来しているので体重増加に注意です。



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2018年 ランニング

完全に自分の振り返り用、今年のランをまとめておきましょう。


フル前の練習としてハーフの大会を増やしました。


走り始めた翌年も、ものめずらしくてハーフの大会にはいろいろ出ましたが、大会というからには毎回全力で走っていたあの頃(結果は別として)と比べて、今年は20km練習としてハーフの大会を走ったりと、気持ちに余裕のある感じ。


走った大会は以下のとおりです。


3月
名古屋ウィメンズマラソン(フル)
5月
豊平川マラソン(ハーフ)
洞爺湖マラソン (フル)
6月
おたるロードレース(ハーフ)
7月
函館マラソン(フル)
8月
北海道マラソン(フル)
9月
たきかわコスモス(ハーフ)中止
美唄(ハーフ)
旭川(ハーフ)
10月
別海パイロットマラソン(フル)中止
北海道ロードレース(ハーフ)
11月
作.AC真駒内マラソン(フル)
さっぽろさよならマラソン(クォーター)
つくばマラソン(フル)


9月の地震、10月の台風の影響でたきかわコスモスと別海が中止になってしまいましたが、運営側の立場を考えると大変なご苦労があることでしょう。


今年はランについては特に反省することのない1年です。


もともと体型維持が目的で走り始めたのでタイムを目標にはしていませんが、ある程度のめり込んでいる趣味として、やはりなにかしらの目標はもっておきたい。


それが今年は、安定してサブ4で走ることでした。


一度や二度4時間で走れたからと言って、ちょっとの加減で4時間をきれないことはもちろんかなりの高い確率で考えられます。


なので私にとっては決して余裕のあるチャレンジではなく。


ゆっくりでも、走ることを習慣にするというか痛めずに走ることを意識していたら今年は自然にどの大会もサブ4達成、ハーフも自己ベスト更新で105分をきることができました。


走り始めた頃はタイムが更新されるのが嬉しくて、でもそれは簡単に頭打ちに。


そのあとはそのシーズンごとに体調不良を理由に走らなかったり、そもそも走る気にならなかったり、練習不足でフルを走って膝を痛めたり、趣味なのに憂鬱になって楽しめないことも多々。


今年がんばれた理由は、2017年11月のつくばマラソンで久しぶりにサブ4に返り咲いて、一緒に走った仲間もみんなそれぞれが良い結果を出してそれがほんとに嬉しくて、こんなに嬉しいなら3月の名古屋ウィメンズでもサブ4で走りたい、と冬の練習をがんばれたことにあります。


サブ4できなかったら手羽先を食べない覚悟でのぞんだ名古屋ウィメンズ、PB更新ではなくとも4時間をきってゴールできて、とても嬉しかった。


じゃあ次の洞爺湖もサブ4めざしたい、できた!


函館もめざしたい、できた!


しかも函館は一応の目標タイムとしている3時間45分まであと16秒というPB更新。


あれですね、結果は別として、ちゃんと最後まで手を抜かずに走れた大会は終わったあとも清々しい気分ですね。


気持ちが弱いので途中で嫌になってグダグダ走ってしまうことがありますが、そうすると大会の帰り道は心の底から後ろめたくて、自分の責任なのにすごく後悔して落ち込むということを繰り返してきました。


今年はそれがなくて嬉しい。


北海道マラソンでは、無理だろうと思っていたサブ4に滑り込みセーフ。


ラスト2kmはキロ5分10秒で走る気合を発揮しました。


9月10月は気候もめぐまれた中で気持ち良くハーフをトントンと走り、いよいよつくばマラソンのある11月。


文化の日の作マラでは余力を残してゴール、この大会のおかげでつくばを良い感じで走れると思っています。


そしてつくばへ。


最近の事なので書いたばかりですが、前日につくばに乗り込んでから不注意ですっ転ぶというマヌケな展開となりました。


走っても転ばないのになぜ歩いていて転ぶのか。


痛いながらも謎の力走、終わってみれは3時間40分ぎりという嬉しい結果におどろいています。


年末最終日の今でも、打ちつけた膝がまだ痛くてさてどうしたものかと思ってはいますが…


来シーズンは今シーズン同様に名古屋ウィメンズからスタートです。


膝がもしも長引くようならムリは禁物、楽しく走って羽が生えるほど手羽先を食べてきましょうか。


今年は6月にも名古屋に遊びに行って、名城公園を走ったのが楽しかったですね。





つくばマラソンのあとに東京に移動して皇居をお散歩したのも楽しかった。


箱根駅伝のスタート地点を通った時にはフワッとテンションが上がりました。








さて、まもなく新しい1年。


2019年も楽しみながら走って、たくさん食べても大丈夫なように過ごせますように。


ランを始めたおかげで知り合った仲間たちみんなもそれぞれケガすることなく、目標があるひともないひとも楽しく走れますように。




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プロフィール

しぃ

Author:しぃ
2011年からクロスバイクに乗り始めました。愛車はビアンキ チェーロ。
2012年からはランニングに挑戦、2014年には初めて北海道マラソンを4時間09分59秒で走りました。
2015年の洞爺湖マラソンで目標のサブ4を達成♪

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