しのポタ日記

朝は霧が深くて寒くて、これは暑くならないかな…と思ったら予報どおりにしっかり暑くなった今年の洞爺湖マラソン。


後半の落ちっぷりが見事すぎましたが、コースベストで終了です。





タイムは3時間52分33秒、目標は53分を切ることだったので一応予定どおり。


ブログで交流のある方々が無事に満足のいく走りができていたらいいな、と思いながら振り返りは後日。






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シューズに関しては全くこだわりがなく、これまで水ぶくれや爪が剥がれるなどのトラブルもありません。


先日の試走会で履いたOnのシューズはかわいいなぁと思ったものの、おろしていない新品シューズもあるしなぁ…といったところ。


今は、日曜の洞爺を23cmと22.5cmのどちらのシューズで走るか考えちうです。


22.5cmのものは、昨年の秋からハーフ、フルと5レースくらい走っていて、70km練習でも履きました。


あまり記憶がハッキリしていませんが、23cmのものはその前、2016年の洞爺から2017年秋にかけて履いていたのかしら。


23cmで少し大きい気がしたので、そのあとは22.5cmや22cmにしたような。


22.5cmで走った70km走の翌日くらいから、左だけ足先というか外反母趾で痛むあたりがというか、軽く違和感を感じたので急にサイズ感が気になり始めました。


フルの距離ならどちらのサイズでも影響ありませんが、100km走るなら…を踏まえて久しぶりに23cmで走ろうかな。


もともとレース用に買っているので、底が薄いのが不安といえば不安。


しかも天気予報を見ていたら少し前の予報より気温があがりそう。


も、もしや寒い時には押し出せなかったスポーツ羊羹がカンタンに食べられるのでは？





洞爺湖マラソンは湖面を見ながら走るのが気持ちよくて、好きなコース。


初サブ4もこのコース、だからこの大会には思い入れがあります。


気持ちよく走って温泉にドボンするぞ。





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せめてフルの1週前はレースペースまたはそれよりも速い設定で10kmくらい走っておいたほうがいいのかもしれませんが。


この土日は両日ともタリラリランとお気楽ランで終わらせてしまいました。


天気は良いものの気温は低いし風も強くてウィンブレ上下にタイツに手袋に。





友達のラーメン屋さんで今月限定のまかない焼きそばを頂きます。








あと、まかないチャーハンの黒と





煮豚丼の味噌味も。





あれ？


食べすぎか？


ラーメン屋なのにラーメン頼まなかった…





どれもこれも美味しくてパーティー気分で平らげてまいりました。





白石サイクリングロード、来週は洞爺湖マラソンですし次に来た時には桜も終わっていることでしょう。


さて、洞爺の目標はもちろんサブ4ですが、タイムとしてはコースベストが出せたらいいなと思っています。


3時間53分をきれたら、コースベスト間違いなし。


名古屋が3時間46分台ですから、坂道とアップダウンを考慮すると、ラクな設定ではないけれどがんばれそうな気もします。


今週は水分をとること、疲労を溜めないこと、睡眠をしっかりとること、転ばないこと（今週に限らずだけど）


当日は、最後まで姿勢を崩さずゴールすること。


豊平川ハーフでもらったソックスが良さそうだから洞爺で履いてみようかしら。





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なつかしいなぁ、連休。





ちょこちょこと近場に出かけていつのまにか終わってしまいましたが、なつかしいなぁ。





白石サイクリングロードもきれいだったし、北海道神宮で食べたホルモン焼きも美味しかったなぁ。








趣味で風船にまみれてる人もいた。





岩盤浴でゆっくりしてあんかけ焼きそばも食べたし、








通りがかりに牡蠣祭りもやってた。


…食べてばっか。


やっぱり連休に浮かれていたのか、ずいぶん外食した連休でした。


4月末の70km走の影響か、その前の慣れないインターバルの影響かわかりませんが、連休後半の数日間は足の重さ、痛みというほどではないけど足先に違和感があってマッサージしたりと不安でした。


シューズの足先に余裕が少なすぎるのか、もしかしたらアーチが落ちて足先が先端にあたっていたのか…


千歳往復70kmランでは痛むまではならなかったものの、プラス30kmを走るのに大丈夫か不安を感じたり。


70km走をする前は、70km走らないと不安でたまらなかったのですが、走れたら走れたで残りの30kmを走れるか不安になってきて、かといってロング走をするにもサロマまでの体力復活も考えなければならないし。


フゥ。


ロング走するなら、サロマ当日と同じウェアで走ったほうがいいというアドバイスももらいました。


長い距離を走るので、普段は気にならなくても摩擦で擦れて皮膚が痛くなったりとか。


たしかに納得、フゥフゥ。


55km地点の荷物には何を入れようか、考えることはいっぱいです。


ひとつひとつ、整理していかなくちゃ。




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憂鬱すぎて嫌な気持ちになるならエントリーしなければいいのに、深く考えず今年もエントリーしてしまった日刊スポーツ豊平川マラソン。


仕方がないので走ってきました。


数日前の70km走ダメージが残っていて、とてもじゃなけいけど2時間切りも自信がない。


前日も前々日も、太ももの筋肉痛と内臓へのダメージが残っていて6分をきって走れなかったことを考えると、2時間10分くらいを目標にしなければダメそうでした。


スタートして走ってみないとわかりませんが。


通勤と同じ時間帯の地下鉄で真駒内駅に向かい、足取りも重く会場まで向かいます。





あーあ、着いちゃった。


憂鬱すぎて、アップとか言いませんから、到着時間もすっかりギリギリですから。


すぐにシューズを替えてお手洗いを済ませ、荷物を預けてスタート地点に向かいます。


9時半にスタート、最初の1kmはどうかしら？


5分22秒、前日は６分半でしか走れなかったのに雰囲気にのまれて意外に走れてる…まだ1kmだけど。


同じくらいのペースで足が途切れるまで行ってみよう。


折り返しまでは下り傾向、ギャンギャン抜かれるけど慌てず気にせず。


朝の憂鬱さからすると、なんだかんだ落ち着いて走ることができており安心しました。


後半ガクンと足が動かなくなるかもしれませんが、まずは半分の距離分だけ５分半に対して数秒ずつ貯金があるので、途中から5分半をこえるラップがあってもいいことにします。


いざ走ってみないとわからないものですね。


暑さで汗が流れるのを感じながら淡々と足を動かし、歩いているひとを横目に残り3km、2km。


大丈夫、不安だったけど2時間以内にゴールできそう。


残り1kmのところで昨年と同じくアシックスの作田コーチが大声で励ましの言葉をかけてくれていて、ハイタッチしてラストは出し切る勢いでがんばりました。


最後の1kmはキロ5でゴール、競技場周りってあんなにグルリと遠かったでしょうか。


今回は70km走から何日もあいていないので、無理せず痛めないことを念頭においてスタートしましたが、大会マジックなのか５分半ペースで落ちることなく走りきれたので満足です。


苦手意識があると思いこんでいる豊平川沿いですが、昨年も今年も強風にあたらずラッキー。


ドニチカ切符を買っていたので、直帰するのももったいなくてわざと寄り道、ラフィラ地下で鮭トロ丼とクエン酸サワーを頂きます。








次は洞爺湖マラソンが2週間後、しぶしぶではなく、落ち着いた気持ちで走りきりたいです。








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