しのポタ日記
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しのポタ日記

札幌のビアンキチェーロ乗りです。最近はすっかりランに夢中、目標タイムは3時間45分です。

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つくばまで1週間

来週つくばマラソンのあとに東京に移動して鳥貴族で一緒に打ち上げをする友人と、だいたいの時間など打ち合わせしてきました。


打ち合わせと言っても、当日走ってみないと終わり時間もわからないし移動がスムーズにいくかもタイミング次第なので、超ザックリ「テキトーに鳥貴族浅草橋店で…」くらい。


これじゃ打ち合わせじゃない。


アサクサバシ店、これさえ間違えなければ大丈夫。


浅草店とか似た名前の店舗がありそうですけど、間違えたとしてもまぁ遠くはなさそうですし。


今日も寒さに怖気ついて、リフレで100mぐるぐるをしてきました。


ゆっくりじんわり汗かきランで20kmいきたいなと思いましたが、ちょっと体調不良で15…いや14でオワリ。





10kmまでに3回くらい止まったし、そのあとは1kmごとに止まる勢いでした。


知らなかったけど、リフレから百年記念塔が見えるんですね。





しぶしぶ走ったあとは、久しぶりに友達のラーメン屋さんへ。





また来るたびちょっとずつ変わってる。





味噌ラーメンと、





煮豚丼をセットにしました。


相変わらず美味しいなぁ。


食べたいものを決められない時は、Wラーメンにして2種類を選ぶのもOKなんです。


さて、つくばマラソンではサブ4はもちろんですが、3時間42分台を目標にしたいところです。


先日の作.AC真駒内マラソンが3時間43分台でセカンドベストでした。


どうかな、がんばりたいな。



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北ガスアリーナ札幌46

行こう行こうと気になりつつも、行きたい時には使えなかったりしてなかなか機会がなかった「北ガスアリーナ札幌46」に行ってきました。


ランニングコースが使えない日、使えない時間帯をネットで書いてくれているので、行く前には確認が必要です。





受付を済ませて1Fが更衣室、ロッカーは他の体育館と同じく50円。


着替えたらエレベーターで3Fへ上がりましょう。





おぉ!





おぉ!





キレイ、快適!!


1周は250m、ウォーキングの方が内側、ランニングは外側です。


コースは広めで走りやすく、4周で1kmになるのであっという間に距離を稼げる感じ。





広めのコースのおかげか、カーブもきつくないし足への負担も少なくて済みそう。


1Fにはトレーニングルームもありますし、暖かくて半袖で走れるし、なんと言っても新しいからキレイ、ありがたい。


この冬は何度か来ることになりそうです。


ちょっと体調がイマイチなので走りきれるか不安でしたが、20kmを走ってご褒美に回転寿司を食べに向かいました。


まずトリトンに行ったら、やっぱり大行列…


はま寿司に移動して少し並んで、バクバクと好きなものを好きなだけ。











トリトンならお皿の色を気にするけれど…こりゃいいこりゃいい。


さて、来週の今頃は茨城県におります。


つくばの天気はどうかな。


走っている間は快晴なことが多いけれど、朝は相当寒いんですよね。


コンビニでおでんを買って会場で食べているひとがいたくらい。


楽しい遠征ランになりますように。


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2019 さっぽろさよならマラソン

ふぅ、なんとか頑張れた…


道内年内最後のレース、さっぽろさよならマラソンはクォーターの部をギリギリキロ5のペースで走りきれました。





この大会は2012年の秋から走り始めて最初に出た大会で、中止も含めて欠かさずエントリーしている、いちばん参加回数の多い大会です。


スタートは10時40分、朝は少し遅くなってバタバタと8時半頃に家を出て地下鉄で真駒内へ。





今日もありがとうドニチカ。





日があたる分にはそんなに寒くないかもしれません、ウィンブレなしで大丈夫そう。


競技場に着いて受付を済ませ、もはや違和感なく受け取れる「走る前からもらえる完走証」をバッグにしまいます。





今年のTシャツ文字は赤。





ゼッケンをつけてお手洗いを済ませたら整列時間が近づいて来たので、寒いけれどスタート地点へ向かいました。


雨でないしありがたい、サッと1時間で走ってパッと終わらせましょう。


昨夜、去年のこの大会をキロ5で走れたことに気づいてしまったので、今年はそのペースで走れるほどの練習をしてはいないけれど出来るだけ頑張ってみるつもりでした。


たまにはゼェハァ頑張るか、せめて折り返しまででも。


そんな気分での1kmは4分49秒、このままもつわけはなくて2kmは5分8秒、とりあえずキロ5。


そんな感じで1kmごとにラップを確認して河川敷を折り返しまで。


4周走った1週間前に比べたら1周でいいんですもの、少し頑張れ。


5分をこえるラップがあっても貯金が数秒あるから焦らず緩めずなんとか10km!


久しぶりにゼェハァしました。


9kmめと10kmめはそれぞれ5分5秒と7秒まで落ちたけれど、ラスト500mは再び5分をきってスタジアム内をくるりと回ってゴール。


成績表でのタイムは52分06秒、ゴール後に止め忘れていたガーミンでは52分28秒。


ギリギリキロ5分きれた、苦しかった、やったー。


呼吸が整った頃にスタジアム内に入ってきたpenさんに大声で声援を送り、しばしおしゃべりして真駒内をあとにしました。





街に移動して恒例の仲間との打ち上げへ。





ランチ定食に飲み放題をつけたけれど、ちょっと多かったかなぁ。


満腹になって1日が終了、さすがに晩ごはんはナシでした。



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さよならマラソン前日

寒い、いつもより寒い。


そんな気がしてなりません。


11月ってこんな感じかもですね。


いつもの年よりも寒いってジタバタするし、雪が降る前の今頃がいちばん寒いよねと毎年言っています。


とはいえ、ここ数日寒くないですか。


明日はさっぽろさよならマラソン、薄手のウィンブレを着て走る年もあるけれど、できれば長袖にTシャツ重ね着くらいで走りたいんです。


今日は朝のうち走りましたが、準備中は寒くてグズグズしたものの走ってみればそうでもなかったでしょうか。





ムリヤリ作った感の雪だるまを豊平川で発見。





すごく頑張って走ったのに5分50秒を切るくらい、明日大丈夫かな。


先週の作マラから明らかに食べすぎていて、5日で3kgくらい増えているのはさすがにセーブしないとまずいかも。





フル明けおつかれさま気分で、大番でいか天そばを食べたり…





いつも満員で泣く泣く退散する五修堂に入れたので、





あんかけ焼きそばに浮かれて餃子をプラスしてしまったり…








おかきを恵方巻きみたいに無言で一気にひと袋食べたり…


そりゃ3kgくらい増えますね。


朝は何時くらいに出ればいいんだっけ、と昨年の自分のさよならマラソンブログを見直すと、なんと5分をきって走りきっていたようでビックリ。





マジメに走ったから、肺が苦しいって言ってる。


調子が良かったんですね、ハーフのベストも去年10月の北海道ロードレースだし。


やっぱり時々ゼェハァしたほうが良かったかしら、もう遅いけど。


考えても仕方がないから、まぁいいか。


名古屋に向けては室内でマジメに練習しましょうかね、と今は思っています。


わかんないけど。



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2019 作.AC真駒内マラソン(その3)

続き。


9時、スタートしました。


緊張していたはずが急にリラックスできて、というか楽しい気持ちで走るぞというふうに意識を持っていきながら真駒内公園内へ。


スタートまもなくは5分15秒も5分半もあまり差はなく、焦らずに数kmの調子を確認しながら1回めの豊平川河川敷へ。


5分半ペースだと3時間50分前後、5分15秒だと3時間40分前後だけれども、5分15秒についていけるチカラはない。


でもこの2つの集団の間をキープできたら3時間45分目安になってちょうど良さげなんです、知ってるんです。


後ろを振り返って確認する余裕はないので、南22条あたりの折り返し後に、5分半ペースの方々とどのくらい距離があるかを確認しつつ、まずは1周を終えました。


予定通りに7、8kmあたりから手に持っていたピットインをちびちびと。


よしよし、疲れてないぞ(10kmで疲れてたら困るけど)


スタジアム内を通過しながらハイタッチして声援をもらい、給水をして、さぁ2周め。


最初の坂はちょっときついけど気にしない、このあとくだりで復活できるから。


2km地点あたりで、のぼりの疲れが落ち着いたので「よし、復活!」とあえて小さく声に出してみたり。


公園から河川敷に出る狭いあたりも、お互いに気をつけて譲り合って走ります。


2周めは気がつくと5分15秒の集団に追いついていたので、中に入って数kmつかせてもらいました。


集団の中にいるとあまり寒さを感じないし、ペースも楽に感じるような。


遅れたって気にしない、5分半との間に居られればいいんだから。


今回は、気持ちが落ちないように調整するのも成功した感じです。


河川敷の応援が励みになってものすごく嬉しい。


走る服装でどこかにいると思い込んでいたウニママさんが走る服装ではなかったので、うっかり気づけないところでした、あぶないあぶない。


すれ違うほかのペーサーの方や集団の方も声をかけてくれて、この大会のこういうところが心から素晴らしいと感じます。


ペース管理の責任もあるなかで、すれ違うランナーにまで笑顔で声をかけてくれるなんて頭がさがる思いです。


補給は10km目安でアミノバイタル顆粒とMAGMAを摂り、28kmくらいでハニーアクションをむせないように摂りました。


3周めも順調に終えて、楽しみにしていたスタジアム内でのコーラを頂いてラスト1周。


公園内の坂をのぼりきったところで5分半のペーサーを交代された太田尚子さんが、腕を振って!と声をかけてくれました。


そうだった、腕を振ってラクに走るんだった。


次にここに来た時はゴール方面、左に曲がって、と。


4周めもまぁまぁ元気に猫背にならず走れていたかな、風が強いところはちょっとアゴがあがってヒィヒィしてたかな。


1kmごとのラップは確認していたものの、いつもそこからトータルタイムの計算はできないので、ドキドキしながら4周めのスタジアム内を通過しました。


ここで3時間半ちょっとなら、残り2.195kmを走っても45分きれるはず。


ちょうどゴールした方のタイムが3時間31分台とマイクで発表されていて、やった大丈夫だと安心しました。


もう一回コーラを頂いて、ラスト2kmを終わらせましょう。


坂をのぼり、のぼりきったところで左に曲がるけれど、その後はなかなかの下り坂なので転ばないよう気をつけながら。


あと1kmというあたりでスタッフさんが自分の時計を確認して「45分きれますよ」と声をかけて下さいました。


はい!と我ながらハキハキ答えてゴールへと。


スタジアムがなかなか遠かったけれど、前に進んでいればちゃんとゴールは見えてくるものです。


やった、43分台だ、ゴール!


昨年のつくばが自己ベストですが今回はセカンドベストでのゴール、しかも余力というか余裕をもった走りができて満足です。


ゴール後はウニママさんがお手伝いで作った豚汁を美味しく頂いて、





何人かの知り合いと挨拶をして真駒内をあとにしました。


最高のコンディションだったので良いタイムの仲間が多くて、こちらまで嬉しくなります。


ランナーのことをあらゆる視点から考えた素晴らしい大会、道外のひとにも自慢したいくらいですね。


楽しくてありがたい1日でした。









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プロフィール

しぃ

Author:しぃ
2011年からクロスバイクに乗り始めました。愛車はビアンキ チェーロ。
2012年からはランニングに挑戦、2014年には初めて北海道マラソンを4時間09分59秒で走りました。
2015年の洞爺湖マラソンで目標のサブ4を達成♪

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